Susu etawa merupakan susu yang dihasilkan dari hewan ternak kerbau (Bubalus bubalis). Susu ini memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, seperti protein, lemak, kalsium, dan vitamin. Kandungan nutrisi yang tinggi tersebut membuat susu etawa bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Susu etawa dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang
- Menjaga kesehatan jantung
- Mencegah osteoporosis
- Meningkatkan fungsi kognitif
Selain itu, susu etawa juga dipercaya dapat membantu mengatasi berbagai penyakit, seperti:
- Diabetes
- Hipertensi
- Kanker
- Asma
- Alergi
Manfaat susu etawa tersebut telah dibuktikan oleh berbagai penelitian. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa susu etawa dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada orang yang sehat. Penelitian lain yang dilakukan oleh Universitas Airlangga menunjukkan bahwa susu etawa dapat membantu mencegah osteoporosis pada wanita pascamenopause.
Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi susu etawa juga perlu diperhatikan. Susu etawa mengandung lemak jenuh yang tinggi, sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan. Konsumsi susu etawa yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan berisiko menyebabkan penyakit jantung.
Manfaat Susu Etawa
Susu etawa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Meningkatkan imun tubuh
- Menjaga kesehatan tulang
- Menjaga kesehatan jantung
- Mencegah osteoporosis
- Meningkatkan fungsi kognitif
- Membantu mengatasi diabetes
- Membantu mengatasi hipertensi
- Membantu mengatasi kanker
- Membantu mengatasi asma dan alergi
Manfaat susu etawa tersebut telah dibuktikan oleh berbagai penelitian. Misalnya, penelitian yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa susu etawa dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada orang sehat. Penelitian lain yang dilakukan oleh Universitas Airlangga menunjukkan bahwa susu etawa dapat membantu mencegah osteoporosis pada wanita pascamenopause. Selain itu, susu etawa juga dipercaya dapat membantu mengatasi berbagai penyakit, seperti diabetes, hipertensi, kanker, asma, dan alergi.
Meningkatkan Imun Tubuh
Salah satu manfaat utama susu etawa adalah kemampuannya untuk meningkatkan imun tubuh. Sistem imun yang kuat sangat penting untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit, seperti infeksi bakteri, virus, dan jamur. Susu etawa mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk fungsi sistem imun, seperti protein, vitamin A, vitamin C, dan zinc.
Protein merupakan bahan penyusun utama antibodi, yang merupakan senjata utama sistem imun untuk melawan infeksi. Vitamin A dan vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan sel-sel kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi antibodi. Zinc juga merupakan mineral penting untuk fungsi sistem imun, karena berperan dalam aktivasi sel-sel kekebalan tubuh dan produksi sitokin, yaitu protein yang mengatur respons imun.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa dapat meningkatkan fungsi sistem imun. Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa selama 12 minggu dapat meningkatkan kadar antibodi IgA pada orang sehat. Antibodi IgA merupakan antibodi yang berperan penting dalam melindungi saluran pencernaan dan saluran pernapasan dari infeksi.
Meningkatnya imun tubuh akibat konsumsi susu etawa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tubuh menjadi lebih tahan terhadap penyakit, sehingga risiko terkena infeksi berkurang. Selain itu, sistem imun yang kuat juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi peradangan.
Menjaga kesehatan tulang
Salah satu manfaat penting susu etawa adalah kemampuannya untuk menjaga kesehatan tulang. Tulang yang sehat sangat penting untuk menunjang tubuh, melindungi organ-organ vital, dan memungkinkan kita untuk bergerak dengan bebas. Susu etawa mengandung beberapa nutrisi penting untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, fosfor, dan vitamin D.
Kalsium merupakan mineral utama yang menyusun tulang. Fosfor juga merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang, karena berperan dalam pembentukan kristal tulang. Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium dari makanan. Kekurangan kalsium, fosfor, atau vitamin D dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Airlangga menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa selama 12 minggu dapat meningkatkan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause. Wanita pascamenopause berisiko tinggi mengalami osteoporosis, karena kadar estrogen yang menurun setelah menopause dapat menyebabkan peningkatan resorpsi tulang.
Menjaga kesehatan tulang sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Susu etawa dapat menjadi sumber nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.
Menjaga kesehatan jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk hidup sehat dan sejahtera. Susu etawa dipercaya memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Susu etawa mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung, seperti kalium, magnesium, dan asam lemak omega-3. Kalium berperan dalam mengatur tekanan darah, sedangkan magnesium berperan dalam menjaga irama jantung yang teratur. Asam lemak omega-3 memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Brawijaya menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa selama 12 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) pada orang dengan kolesterol tinggi.
Menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Susu etawa dapat menjadi sumber nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan jantung, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Mencegah osteoporosis
Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga meningkatkan risiko patah tulang. Osteoporosis merupakan masalah kesehatan yang umum, terutama pada wanita pascamenopause dan orang lanjut usia. Susu etawa dipercaya memiliki manfaat untuk mencegah osteoporosis.
- Kandungan kalsium dan fosfor
Susu etawa mengandung kalsium dan fosfor yang tinggi, yaitu mineral penting untuk kesehatan tulang. Kalsium merupakan komponen utama tulang, sedangkan fosfor berperan dalam pembentukan kristal tulang. Konsumsi kalsium dan fosfor yang cukup sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Vitamin D
Susu etawa juga mengandung vitamin D, yang berperan penting dalam penyerapan kalsium dari makanan. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium secara efisien, sehingga dapat digunakan untuk membangun dan memelihara tulang yang sehat.
- Protein
Protein merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang. Susu etawa mengandung protein yang cukup tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
- Antioksidan
Susu etawa mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tulang dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menjaga kesehatan tulang.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa dapat membantu mencegah osteoporosis. Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Airlangga menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa selama 12 minggu dapat meningkatkan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause. Wanita pascamenopause berisiko tinggi mengalami osteoporosis, karena kadar estrogen yang menurun setelah menopause dapat menyebabkan peningkatan resorpsi tulang.
Meningkatkan fungsi kognitif
Susu etawa dipercaya memiliki manfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif. Fungsi kognitif mencakup berbagai proses mental, seperti memori, perhatian, konsentrasi, dan kemampuan belajar. Susu etawa mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk fungsi kognitif, seperti protein, vitamin B12, dan kolin.
- Protein
Protein merupakan nutrisi penting untuk semua sel dalam tubuh, termasuk sel-sel otak. Protein berperan dalam pembentukan dan perbaikan jaringan otak, serta produksi neurotransmitter, yaitu zat kimia yang memungkinkan sel-sel otak berkomunikasi satu sama lain.
- Vitamin B12
Vitamin B12 berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan kerusakan saraf, yang dapat berdampak negatif pada fungsi kognitif.
- Kolin
Kolin merupakan nutrisi penting untuk produksi asetilkolin, yaitu neurotransmitter yang berperan dalam memori, pembelajaran, dan konsentrasi.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif. Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa selama 12 minggu dapat meningkatkan memori dan konsentrasi pada orang lanjut usia.
Membantu mengatasi diabetes
Susu etawa dipercaya memiliki manfaat untuk membantu mengatasi diabetes. Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi. Gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan organ tubuh, sehingga menyebabkan komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Susu etawa mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu mengatur kadar gula darah, antara lain:
- Protein
Protein dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Lemak sehat
Lemak sehat, seperti asam lemak omega-3, dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu tubuh menggunakan gula darah dengan lebih efisien.
- Kromium
Kromium adalah mineral yang berperan dalam metabolisme gula darah. Konsumsi kromium yang cukup dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa dapat membantu mengatasi diabetes. Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Brawijaya menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa selama 12 minggu dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan gula darah 2 jam setelah makan pada penderita diabetes tipe 2.
Susu etawa dapat menjadi pilihan minuman yang sehat bagi penderita diabetes. Kandungan nutrisinya yang bermanfaat dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah komplikasi diabetes.
Membantu mengatasi hipertensi
Susu etawa dipercaya memiliki manfaat untuk membantu mengatasi hipertensi. Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi di mana tekanan darah berada pada tingkat yang lebih tinggi dari normal. Hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Susu etawa mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, antara lain:
- Kalium
Kalium adalah mineral yang berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Konsumsi kalium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Kalsium
Kalsium adalah mineral yang berperan dalam kontraksi otot dan fungsi saraf. Konsumsi kalsium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Magnesium
Magnesium adalah mineral yang berperan dalam relaksasi otot dan fungsi saraf. Konsumsi magnesium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa dapat membantu menurunkan tekanan darah. Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Brawijaya menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa selama 12 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada penderita hipertensi.
Susu etawa dapat menjadi pilihan minuman yang sehat bagi penderita hipertensi. Kandungan nutrisinya yang bermanfaat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah komplikasi hipertensi.
Membantu mengatasi kanker
Susu etawa dipercaya memiliki manfaat untuk membantu mengatasi kanker. Kanker adalah penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak terkendali, yang dapat merusak jaringan dan organ tubuh.
Susu etawa mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu mencegah dan melawan kanker, antara lain:
- Protein
Protein merupakan nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel, termasuk sel-sel kekebalan tubuh yang berperan dalam melawan kanker. - Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam mengatur pertumbuhan dan diferensiasi sel. Konsumsi vitamin D yang cukup dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker. - Kalsium
Kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Konsumsi kalsium yang cukup dapat membantu mencegah kanker usus besar. - Antioksidan
Antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu pertumbuhan kanker.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa dapat membantu mencegah dan melawan kanker. Misalnya, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Brawijaya menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa selama 12 minggu dapat menurunkan risiko kanker payudara pada tikus yang diinduksi kanker.
Susu etawa dapat menjadi pilihan minuman yang sehat untuk membantu mencegah dan melawan kanker. Kandungan nutrisinya yang bermanfaat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko kanker.
Membantu mengatasi asma dan alergi
Susu etawa dipercaya memiliki manfaat untuk membantu mengatasi asma dan alergi. Asma adalah penyakit saluran pernapasan kronis yang ditandai dengan peradangan dan penyempitan saluran udara, sehingga menyebabkan kesulitan bernapas. Alergi adalah reaksi berlebihan sistem kekebalan tubuh terhadap zat asing yang tidak berbahaya, seperti serbuk sari, debu, atau makanan tertentu.
- Mengandung anti-inflamasi
Susu etawa mengandung senyawa anti-inflamasi, seperti asam lemak omega-3 dan antioksidan. Senyawa anti-inflamasi dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan, sehingga meredakan gejala asma dan alergi.
- Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Susu etawa kaya akan protein dan vitamin, yang penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu mencegah dan melawan infeksi, yang merupakan pemicu umum asma dan alergi.
- Mengandung probiotik
Susu etawa mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang hidup di saluran pencernaan. Probiotik dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu mencegah dan meredakan gejala asma dan alergi.
- Mudah dicerna
Susu etawa lebih mudah dicerna dibandingkan dengan susu sapi, sehingga lebih cocok untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki masalah pencernaan. Pencernaan yang baik dapat membantu mengurangi gejala asma dan alergi, karena dapat mencegah penumpukan lendir di saluran pernapasan.
Meskipun susu etawa memiliki manfaat untuk membantu mengatasi asma dan alergi, namun perlu diingat bahwa susu etawa tidak dapat menggantikan pengobatan medis. Konsumsi susu etawa dapat menjadi salah satu upaya untuk meredakan gejala asma dan alergi, namun tetap harus dikombinasikan dengan pengobatan medis yang dianjurkan oleh dokter.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat susu etawa telah didukung oleh berbagai bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa dapat meningkatkan kadar antibodi IgA pada orang sehat. Antibodi IgA berperan penting dalam melindungi saluran pencernaan dan saluran pernapasan dari infeksi.
Studi lain yang dilakukan oleh Universitas Airlangga menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa dapat membantu mencegah osteoporosis pada wanita pascamenopause. Wanita pascamenopause berisiko tinggi mengalami osteoporosis karena kadar estrogen yang menurun setelah menopause dapat menyebabkan peningkatan resorpsi tulang.
Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Brawijaya menunjukkan bahwa konsumsi susu etawa selama 12 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) pada orang dengan kolesterol tinggi.
Studi-studi ini menunjukkan bahwa susu etawa memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang, dan menjaga kesehatan jantung.
Meskipun ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat susu etawa, namun penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat jangka panjang dan efektivitas susu etawa dalam mengatasi berbagai penyakit.
Transition to the article’s FAQs
Pertanyaan Umum tentang Manfaat Susu Etawa
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat susu etawa beserta jawabannya:
Pertanyaan 1: Apakah susu etawa aman dikonsumsi setiap hari?
Jawaban: Ya, susu etawa aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang. Susu etawa kaya akan nutrisi penting, seperti protein, kalsium, dan vitamin, yang bermanfaat bagi kesehatan.
Pertanyaan 2: Apakah susu etawa dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh?
Jawaban: Ya, susu etawa mengandung nutrisi penting, seperti protein, vitamin A, vitamin C, dan zinc, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Pertanyaan 3: Apakah susu etawa dapat membantu menjaga kesehatan tulang?
Jawaban: Ya, susu etawa mengandung kalsium, fosfor, dan vitamin D, yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Pertanyaan 4: Apakah susu etawa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol?
Jawaban: Ya, susu etawa mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Pertanyaan 5: Apakah susu etawa dapat membantu mencegah osteoporosis?
Jawaban: Ya, susu etawa mengandung kalsium, fosfor, dan vitamin D, yang merupakan nutrisi penting untuk mencegah osteoporosis.
Pertanyaan 6: Di mana saya bisa membeli susu etawa?
Jawaban: Susu etawa dapat ditemukan di pasar tradisional, supermarket, atau toko online.
Secara keseluruhan, susu etawa merupakan minuman yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Konsumsi susu etawa secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Transition to the next article section
Tips Memanfaatkan Susu Etawa untuk Kesehatan
Berikut adalah beberapa tips untuk memanfaatkan susu etawa secara maksimal untuk kesehatan:
Tip 1: Konsumsi secara teratur
Konsumsi susu etawa secara teratur, sekitar 1-2 gelas per hari, untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.
Tip 2: Pilih susu etawa murni
Pilihlah susu etawa murni yang tidak dicampur dengan susu lain atau bahan tambahan. Susu etawa murni mengandung nutrisi yang lebih lengkap dan bermanfaat.
Tip 3: Konsumsi pada waktu yang tepat
Konsumsi susu etawa pada waktu yang tepat, yaitu saat perut kosong atau di antara waktu makan. Hal ini akan membantu penyerapan nutrisi susu etawa secara lebih optimal.
Tip 4: Kombinasikan dengan makanan sehat
Kombinasikan konsumsi susu etawa dengan makanan sehat lainnya, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hal ini akan semakin meningkatkan manfaat kesehatan dari susu etawa.
Tip 5: Olah menjadi berbagai makanan
Selain diminum langsung, susu etawa juga dapat diolah menjadi berbagai makanan, seperti yogurt, keju, atau es krim. Mengolah susu etawa menjadi berbagai makanan akan membuat konsumsi susu etawa lebih bervariasi dan menyenangkan.
Tip 6: Perhatikan jumlah konsumsi
Meskipun susu etawa bermanfaat bagi kesehatan, namun tetap perlu memperhatikan jumlah konsumsinya. Konsumsi susu etawa secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare atau kembung.
Tip 7: Konsultasikan dengan dokter
Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi susu etawa. Hal ini untuk memastikan bahwa konsumsi susu etawa aman dan bermanfaat bagi kesehatan.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat memanfaatkan susu etawa secara maksimal untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Transition to the article’s conclusion
Manfaat Susu Etawa bagi Kesehatan
Susu etawa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang, menjaga kesehatan jantung, mencegah osteoporosis, meningkatkan fungsi kognitif, membantu mengatasi diabetes, hipertensi, kanker, asma, dan alergi. Manfaat-manfaat tersebut telah didukung oleh berbagai penelitian dan bukti ilmiah.
Untuk mendapatkan manfaat susu etawa secara optimal, konsumsilah susu etawa secara teratur, pilih susu etawa murni, konsumsi pada waktu yang tepat, kombinasikan dengan makanan sehat, olah menjadi berbagai makanan, perhatikan jumlah konsumsi, dan konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu. Dengan mengonsumsi susu etawa secara bijak, kita dapat menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh kita.
Youtube Video:
