Manfaat ekstra pangan adalah makanan tambahan yang diberikan kepada seseorang selain makanan pokoknya. Makanan ekstra ini biasanya diberikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tertentu, seperti kebutuhan akan protein, vitamin, atau mineral.
Manfaat ekstra pangan sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Makanan ekstra dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mencegah penyakit, dan meningkatkan kinerja fisik dan mental. Beberapa manfaat spesifik dari makanan ekstra antara lain:
- Meningkatkan asupan nutrisi
- Mencegah kekurangan nutrisi
- Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
- Mencegah penyakit
- Meningkatkan kinerja fisik dan mental
Makanan ekstra dapat diberikan dalam berbagai bentuk, seperti makanan siap saji, suplemen, atau makanan fortifikasi. Jenis makanan ekstra yang dibutuhkan seseorang akan tergantung pada kebutuhan nutrisi individu tersebut.
Manfaat Ekstra Pangan
Manfaat ekstra pangan sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Berikut adalah 8 aspek penting manfaat ekstra pangan:
- Meningkatkan asupan nutrisi
- Mencegah kekurangan nutrisi
- Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
- Mencegah penyakit
- Meningkatkan kinerja fisik
- Meningkatkan kinerja mental
- Mendukung pertumbuhan dan perkembangan
- Membantu mengatur berat badan
Makanan ekstra dapat membantu meningkatkan asupan nutrisi, seperti protein, vitamin, dan mineral, yang mungkin tidak terpenuhi dari makanan pokok saja. Makanan ekstra juga dapat membantu mencegah kekurangan nutrisi, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Selain itu, makanan ekstra dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mencegah penyakit, dan meningkatkan kinerja fisik dan mental.
Makanan ekstra juga penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan pada anak-anak dan remaja. Makanan ekstra dapat membantu mengatur berat badan pada orang dewasa, karena dapat membantu merasa kenyang dan puas sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Meningkatkan asupan nutrisi
Meningkatkan asupan nutrisi adalah salah satu manfaat utama dari mengonsumsi makanan ekstra. Makanan ekstra dapat membantu seseorang memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya, terutama jika makanan pokoknya tidak menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan. Nutrisi yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, dan kekurangan nutrisi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Makanan ekstra dapat menyediakan berbagai nutrisi, seperti protein, vitamin, dan mineral. Protein penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan, vitamin penting untuk berbagai fungsi tubuh, dan mineral penting untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot. Makanan ekstra dapat membantu meningkatkan asupan nutrisi ini, sehingga tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Sebagai contoh, seseorang yang kekurangan protein mungkin mengalami kesulitan membangun dan memperbaiki jaringan tubuhnya. Hal ini dapat menyebabkan kelemahan otot, rambut rontok, dan masalah kulit. Dengan mengonsumsi makanan ekstra yang kaya protein, seperti daging, telur, atau kacang-kacangan, seseorang dapat meningkatkan asupan proteinnya dan mengatasi kekurangan tersebut.
Memahami hubungan antara meningkatkan asupan nutrisi dan manfaat makanan ekstra sangat penting untuk memastikan bahwa seseorang mendapatkan nutrisi yang cukup untuk kesehatan dan kesejahteraan yang optimal.
Mencegah kekurangan nutrisi
Kekurangan nutrisi adalah kondisi di mana tubuh tidak mendapatkan cukup nutrisi penting. Kekurangan nutrisi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pola makan yang buruk, masalah pencernaan, atau penyakit tertentu. Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, anemia, dan masalah kulit.
Makanan ekstra dapat membantu mencegah kekurangan nutrisi dengan menyediakan nutrisi penting yang mungkin tidak terpenuhi dari makanan pokok saja. Makanan ekstra dapat membantu meningkatkan asupan protein, vitamin, dan mineral, yang sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
- Meningkatkan asupan protein
Protein penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan, serta untuk memproduksi hormon dan enzim. Kekurangan protein dapat menyebabkan kelemahan otot, rambut rontok, dan masalah kulit. Makanan ekstra yang kaya protein, seperti daging, telur, atau kacang-kacangan, dapat membantu meningkatkan asupan protein dan mencegah kekurangan protein.
- Meningkatkan asupan vitamin
Vitamin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil untuk berfungsi dengan baik. Kekurangan vitamin dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit kudis, sariawan, dan gangguan penglihatan. Makanan ekstra yang kaya vitamin, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu meningkatkan asupan vitamin dan mencegah kekurangan vitamin.
- Meningkatkan asupan mineral
Mineral adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil untuk berfungsi dengan baik. Kekurangan mineral dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti anemia, osteoporosis, dan masalah gigi. Makanan ekstra yang kaya mineral, seperti susu, yogurt, atau kacang-kacangan, dapat membantu meningkatkan asupan mineral dan mencegah kekurangan mineral.
Dengan menyediakan nutrisi penting yang mungkin tidak terpenuhi dari makanan pokok saja, makanan ekstra dapat membantu mencegah kekurangan nutrisi dan menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan merupakan salah satu manfaat penting dari mengonsumsi makanan ekstra. Makanan ekstra dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan berbagai cara, seperti:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Makanan ekstra yang kaya nutrisi seperti vitamin C, vitamin D, dan zinc dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu mencegah infeksi dan penyakit, sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
- Mengurangi risiko penyakit kronis
Makanan ekstra yang kaya serat, antioksidan, dan lemak sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Makanan ekstra ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah, sehingga mengurangi risiko pengembangan penyakit kronis.
- Meningkatkan kesehatan mental
Makanan ekstra yang kaya nutrisi seperti asam lemak omega-3, vitamin B, dan magnesium dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Nutrisi ini dapat membantu mengatur suasana hati, meningkatkan fungsi kognitif, dan mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.
- Meningkatkan kualitas hidup
Makanan ekstra yang kaya nutrisi dapat membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Nutrisi yang cukup dapat membantu meningkatkan tingkat energi, suasana hati, dan fungsi fisik, sehingga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Dengan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, makanan ekstra dapat membantu seseorang menjalani hidup yang lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih produktif.
Mencegah penyakit
Makanan ekstra sangat bermanfaat dalam mencegah berbagai penyakit karena dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
- Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Makanan ekstra yang kaya nutrisi dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, sehingga mengurangi risiko terkena berbagai penyakit. Nutrisi yang cukup dapat membantu meningkatkan fungsi organ, memperbaiki jaringan tubuh, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat tubuh lebih kuat dan lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Makanan ekstra yang kaya vitamin C, vitamin D, dan zinc sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu mencegah infeksi dan penyakit dengan mengenali dan melawan patogen berbahaya, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit.
- Mengurangi risiko penyakit kronis
Makanan ekstra yang kaya serat, antioksidan, dan lemak sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Makanan ekstra ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah, sehingga mengurangi risiko pengembangan penyakit kronis.
Dengan mencegah penyakit, makanan ekstra dapat membantu seseorang menjalani hidup yang lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih produktif.
Meningkatkan Kinerja Fisik
Manfaat makanan ekstra sangat dirasakan dalam meningkatkan kinerja fisik seseorang. Makanan ekstra menyediakan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas fisik, membangun dan memperbaiki jaringan otot, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Makanan ekstra yang kaya karbohidrat, seperti nasi, roti, atau pasta, dapat memberikan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas fisik yang intens. Karbohidrat akan dipecah menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Makanan ekstra yang kaya protein, seperti daging, telur, atau kacang-kacangan, dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot. Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot, serta untuk menjaga kekuatan dan fungsi otot.
Selain itu, makanan ekstra yang kaya vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, dan susu, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin dan mineral sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal, termasuk fungsi sistem kekebalan tubuh. Dengan meningkatkan daya tahan tubuh, makanan ekstra dapat membantu seseorang terhindar dari penyakit dan infeksi, sehingga dapat terus melakukan aktivitas fisik secara optimal.
Contoh nyata manfaat makanan ekstra dalam meningkatkan kinerja fisik dapat dilihat pada atlet. Atlet membutuhkan makanan ekstra yang cukup untuk memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi mereka yang tinggi. Makanan ekstra ini membantu atlet untuk berlatih lebih keras, pulih lebih cepat, dan tampil lebih baik dalam kompetisi.
Dengan memahami hubungan antara manfaat makanan ekstra dan peningkatan kinerja fisik, seseorang dapat merencanakan pola makan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mereka dan mengoptimalkan kinerja fisik mereka.
Meningkatkan Kinerja Mental
Manfaat makanan ekstra sangat terasa dalam meningkatkan kinerja mental seseorang. Makanan ekstra menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan otak untuk berfungsi secara optimal, seperti glukosa, asam lemak omega-3, vitamin B, dan mineral.
Makanan ekstra yang kaya karbohidrat, seperti nasi, roti, atau pasta, dapat memberikan energi yang cukup untuk otak. Glukosa merupakan sumber energi utama bagi otak, dan kekurangan glukosa dapat menyebabkan kelelahan, kesulitan konsentrasi, dan penurunan fungsi kognitif. Makanan ekstra yang kaya asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, tuna, atau kacang kenari, sangat penting untuk kesehatan otak. Asam lemak omega-3 membantu meningkatkan fungsi kognitif, memori, dan suasana hati.
Selain itu, makanan ekstra yang kaya vitamin B, seperti daging, telur, atau sayuran hijau, sangat penting untuk kesehatan mental. Vitamin B membantu mengatur suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan fungsi kognitif. Makanan ekstra yang kaya mineral, seperti zat besi, zinc, dan magnesium, juga penting untuk kesehatan mental. Mineral ini membantu meningkatkan konsentrasi, memori, dan suasana hati.
Contoh nyata manfaat makanan ekstra dalam meningkatkan kinerja mental dapat dilihat pada siswa dan pekerja kantoran. Siswa yang mengonsumsi makanan ekstra yang cukup cenderung memiliki nilai yang lebih baik dan dapat berkonsentrasi lebih baik di kelas. Pekerja kantoran yang mengonsumsi makanan ekstra yang cukup cenderung lebih produktif dan kreatif dalam bekerja.
Dengan memahami hubungan antara manfaat makanan ekstra dan peningkatan kinerja mental, seseorang dapat merencanakan pola makan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi otak dan mengoptimalkan kinerja mental mereka.
Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan
Makanan ekstra sangat bermanfaat dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan, terutama pada anak-anak dan remaja. Makanan ekstra menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal, seperti protein, vitamin, dan mineral.
- Pertumbuhan Fisik
Makanan ekstra yang kaya protein, seperti daging, telur, atau kacang-kacangan, sangat penting untuk pertumbuhan fisik. Protein adalah bahan penyusun utama jaringan tubuh, dan dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot, tulang, dan organ.
- Perkembangan Kognitif
Makanan ekstra yang kaya vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, dan susu, sangat penting untuk perkembangan kognitif. Vitamin dan mineral sangat penting untuk fungsi otak yang optimal, termasuk memori, konsentrasi, dan pemecahan masalah.
- Perkembangan Kekebalan Tubuh
Makanan ekstra yang kaya vitamin C, vitamin D, dan zinc sangat penting untuk perkembangan kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit, sehingga mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.
Dengan menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan, makanan ekstra dapat membantu anak-anak dan remaja mencapai potensi mereka secara optimal.
Membantu mengatur berat badan
Makanan ekstra dapat membantu mengatur berat badan dengan berbagai cara, mulai dari meningkatkan rasa kenyang hingga meningkatkan metabolisme. Berikut adalah beberapa mekanisme utama yang menghubungkan makanan ekstra dengan pengaturan berat badan:
- Meningkatkan rasa kenyang
Makanan ekstra yang kaya serat, protein, dan lemak sehat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Protein juga meningkatkan rasa kenyang dengan merangsang pelepasan hormon penekan nafsu makan. Lemak sehat memperlambat pengosongan lambung, sehingga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. - Meningkatkan metabolisme
Makanan ekstra yang kaya protein dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Protein membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak, sehingga meningkatkan laju metabolisme secara keseluruhan. - Mengurangi asupan makanan tidak sehat
Makanan ekstra yang sehat dan bergizi dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat, seperti makanan manis, berlemak, dan olahan. Makanan ekstra yang sehat dapat memberikan alternatif yang lebih memuaskan dan mengenyangkan, sehingga mengurangi konsumsi makanan tidak sehat yang tinggi kalori. - Meningkatkan aktivitas fisik
Makanan ekstra yang kaya energi dapat memberikan bahan bakar yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik. Aktivitas fisik sangat penting untuk mengatur berat badan, karena dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
Dengan membantu mengatur berat badan, makanan ekstra dapat berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Menjaga berat badan yang sehat dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat makanan ekstra didukung oleh banyak bukti ilmiah dan studi kasus. Studi-studi ini telah meneliti hubungan antara konsumsi makanan ekstra dan berbagai hasil kesehatan, seperti peningkatan asupan nutrisi, penurunan risiko penyakit, dan peningkatan kinerja fisik dan mental.
Salah satu studi kasus yang terkenal adalah studi Framingham Heart Study, yang telah melacak kesehatan lebih dari 5.000 orang selama lebih dari 60 tahun. Studi ini menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan ekstra yang kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan stroke.
Studi kasus lainnya adalah studi Nurses’ Health Study, yang telah melacak kesehatan lebih dari 120.000 perawat selama lebih dari 30 tahun. Studi ini menemukan bahwa perawat yang mengonsumsi makanan ekstra yang kaya serat memiliki risiko lebih rendah terkena kanker usus besar.
Studi-studi kasus ini memberikan bukti kuat tentang manfaat makanan ekstra bagi kesehatan dan kesejahteraan. Namun, penting untuk dicatat bahwa studi-studi ini bersifat observasional, sehingga tidak dapat membuktikan hubungan sebab-akibat antara konsumsi makanan ekstra dan hasil kesehatan. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi hubungan ini.
Meskipun demikian, bukti yang ada menunjukkan bahwa makanan ekstra merupakan bagian penting dari pola makan sehat dan seimbang. Makanan ekstra dapat membantu meningkatkan asupan nutrisi, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan kinerja fisik dan mental.
Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Manfaat Makanan Ekstra
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang manfaat makanan ekstra, beserta jawabannya:
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat mengonsumsi makanan ekstra?
Jawaban: Manfaat mengonsumsi makanan ekstra sangat beragam, antara lain meningkatkan asupan nutrisi, mencegah kekurangan nutrisi, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mencegah penyakit, meningkatkan kinerja fisik, meningkatkan kinerja mental, mendukung pertumbuhan dan perkembangan, serta membantu mengatur berat badan.
Pertanyaan 2: Apakah makanan ekstra aman dikonsumsi?
Jawaban: Ya, makanan ekstra umumnya aman dikonsumsi jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jenis dan jumlah makanan ekstra yang tepat untuk kebutuhan individu.
Pertanyaan 3: Apakah makanan ekstra dapat menggantikan makanan pokok?
Jawaban: Tidak, makanan ekstra tidak dapat menggantikan makanan pokok. Makanan pokok tetap merupakan sumber utama nutrisi bagi tubuh. Makanan ekstra hanya berfungsi sebagai tambahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang tidak terpenuhi dari makanan pokok.
Pertanyaan 4: Bagaimana cara memilih makanan ekstra yang sehat?
Jawaban: Pilih makanan ekstra yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan ekstra yang tinggi gula, lemak jenuh, dan natrium.
Pertanyaan 5: Apakah makanan ekstra dapat menyebabkan efek samping?
Jawaban: Mengonsumsi makanan ekstra dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti gangguan pencernaan, kembung, atau diare. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan ekstra dalam jumlah yang wajar.
Pertanyaan 6: Di mana saya bisa mendapatkan makanan ekstra?
Jawaban: Makanan ekstra dapat diperoleh dari berbagai sumber, seperti pasar tradisional, supermarket, atau toko makanan kesehatan. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi makanan ekstra yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat makanan ekstra, silakan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Transisi ke bagian artikel berikutnya: Manfaat makanan ekstra sangat beragam dan penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi makanan ekstra dalam jumlah yang wajar, Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda dan memperoleh manfaat kesehatannya.
Tips Memilih dan Mengonsumsi Makanan Ekstra
Berikut adalah beberapa tips untuk memilih dan mengonsumsi makanan ekstra secara bijak:
1. Pilih makanan ekstra yang kaya nutrisi
Pilih makanan ekstra yang kaya vitamin, mineral, dan serat. Hindari makanan ekstra yang tinggi gula, lemak jenuh, dan natrium.
2. Konsumsi makanan ekstra dalam jumlah yang wajar
Konsumsi makanan ekstra dalam jumlah yang wajar, tidak berlebihan. Konsumsi makanan ekstra yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan, kembung, atau diare.
3. Variasikan jenis makanan ekstra
Variasikan jenis makanan ekstra yang Anda konsumsi agar mendapatkan berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
4. Konsumsi makanan ekstra pada waktu yang tepat
Konsumsi makanan ekstra pada waktu yang tepat, misalnya sebagai camilan di antara waktu makan utama. Hindari mengonsumsi makanan ekstra menjelang tidur.
5. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jenis dan jumlah makanan ekstra yang tepat untuk Anda.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memperoleh manfaat makanan ekstra secara optimal tanpa menimbulkan efek samping yang merugikan.
Kesimpulan
Makanan ekstra merupakan bagian penting dari pola makan sehat dan seimbang. Dengan memilih dan mengonsumsi makanan ekstra secara bijak, Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda dan memperoleh manfaat kesehatannya.
Kesimpulan
Manfaat ekstra pangan sangatlah beragam dan penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi ekstra pangan dalam jumlah wajar, kita dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan memperoleh manfaat kesehatannya, seperti meningkatkan asupan nutrisi, mencegah kekurangan nutrisi, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mencegah penyakit, meningkatkan kinerja fisik, meningkatkan kinerja mental, mendukung pertumbuhan dan perkembangan, serta membantu mengatur berat badan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memasukkan ekstra pangan dalam pola makan sehari-hari kita. Dengan memilih jenis ekstra pangan yang tepat dan mengonsumsinya dengan bijak, kita dapat memperoleh manfaat kesehatannya secara optimal.
Youtube Video:
