Manfaat kulit manggis adalah sebuah topik yang banyak dibahas dalam dunia kesehatan dan kecantikan. Kulit manggis, yang merupakan bagian luar buah manggis (Garcinia mangostana), telah lama dikenal memiliki berbagai khasiat untuk kesehatan manusia.
Kulit manggis mengandung banyak antioksidan, seperti xanthone, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kulit manggis juga mengandung senyawa anti-inflamasi, antibakteri, dan antivirus. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa kulit manggis dapat bermanfaat untuk berbagai kondisi kesehatan, termasuk:
- Penyakit jantung
- Kanker
- Diabetes
- Peradangan sendi
- Infeksi bakteri dan virus
Selain manfaatnya untuk kesehatan, kulit manggis juga memiliki manfaat untuk kecantikan. Antioksidan dalam kulit manggis dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Selain itu, kulit manggis juga dapat membantu mengurangi peradangan dan jerawat.
Manfaat Kulit Manggis
Kulit manggis memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Berikut adalah 9 aspek penting terkait manfaat kulit manggis:
- Antioksidan
- Anti-inflamasi
- Antibakteri
- Antivirus
- Penyakit jantung
- Kanker
- Diabetes
- Peradangan sendi
- Kecantikan kulit
Antioksidan dalam kulit manggis dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sifat anti-inflamasi kulit manggis dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh, termasuk peradangan sendi. Senyawa antibakteri dan antivirus dalam kulit manggis dapat membantu melawan infeksi bakteri dan virus. Selain itu, kulit manggis juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, dapat membantu mencegah kanker, dan dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.
Antioksidan
Antioksidan adalah molekul yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan, dan dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
- Xanthone
Xanthone adalah jenis antioksidan yang banyak ditemukan dalam kulit manggis. Xanthone telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi, antibakteri, dan antivirus. Studi telah menunjukkan bahwa xanthone dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
- Asam ellagic
Asam ellagic adalah jenis antioksidan lain yang ditemukan dalam kulit manggis. Asam ellagic telah terbukti memiliki sifat antikanker, dan dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Studi telah menunjukkan bahwa asam ellagic dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker, dan dapat membantu meningkatkan efektivitas kemoterapi.
Kulit manggis merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, dan antioksidan ini dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Antioksidan dalam kulit manggis dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
Anti-inflamasi
Kulit manggis memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi, tetapi peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
- Xanthone
Xanthone adalah jenis antioksidan yang banyak ditemukan dalam kulit manggis. Xanthone telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi, dan dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Studi telah menunjukkan bahwa xanthone dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi, saluran pencernaan, dan kulit.
- Asam ellagic
Asam ellagic adalah jenis antioksidan lain yang ditemukan dalam kulit manggis. Asam ellagic telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi, dan dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Studi telah menunjukkan bahwa asam ellagic dapat membantu mengurangi peradangan pada paru-paru, hati, dan otak.
Sifat anti-inflamasi kulit manggis dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Kulit manggis dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Selain itu, kulit manggis juga dapat membantu mengobati kondisi peradangan, seperti radang sendi, penyakit radang usus, dan asma.
Antibakteri
Sifat antibakteri kulit manggis dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Bakteri adalah mikroorganisme yang dapat menyebabkan infeksi dan penyakit pada tubuh manusia. Kulit manggis dapat membantu membunuh bakteri dan mencegah pertumbuhannya, sehingga dapat membantu mencegah dan mengobati infeksi bakteri.
Senyawa antibakteri dalam kulit manggis telah terbukti efektif melawan berbagai jenis bakteri, termasuk bakteri yang resisten terhadap antibiotik. Studi telah menunjukkan bahwa kulit manggis dapat membantu mengobati infeksi bakteri pada kulit, saluran pencernaan, dan saluran pernapasan.
Sifat antibakteri kulit manggis dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Kulit manggis dapat membantu mencegah dan mengobati infeksi bakteri, dan dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Antivirus
Sifat antivirus kulit manggis dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Virus adalah mikroorganisme yang dapat menyebabkan infeksi dan penyakit pada tubuh manusia. Kulit manggis dapat membantu membunuh virus dan mencegah pertumbuhannya, sehingga dapat membantu mencegah dan mengobati infeksi virus.
- Inhibition Replikasi Virus
Kulit manggis mengandung senyawa yang dapat menghambat replikasi virus. Senyawa ini bekerja dengan cara mengikat reseptor virus dan mencegah virus masuk ke dalam sel. Dengan menghambat replikasi virus, kulit manggis dapat membantu mengurangi jumlah virus dalam tubuh dan mempercepat penyembuhan infeksi virus.
- Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh
Kulit manggis juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh adalah sistem pertahanan alami tubuh yang melawan infeksi. Kulit manggis mengandung senyawa yang dapat merangsang produksi sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel T dan sel B. Dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kulit manggis dapat membantu tubuh melawan infeksi virus lebih efektif.
- Aktivitas Antioksidan
Kulit manggis juga memiliki aktivitas antioksidan yang kuat. Antioksidan adalah zat yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan, dan dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam kulit manggis dapat membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Sifat antivirus kulit manggis dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Kulit manggis dapat membantu mencegah dan mengobati infeksi virus, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan mengonsumsi kulit manggis secara teratur, kita dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
Penyakit Jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Penyakit ini terjadi ketika aliran darah ke jantung tersumbat, sehingga menyebabkan kerusakan pada otot jantung. Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, dan merokok.
- Antioksidan
Kulit manggis mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung. Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi kulit manggis dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Anti-inflamasi
Kulit manggis juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada jantung. Peradangan merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi kulit manggis dapat mengurangi kadar penanda inflamasi dalam darah dan memperbaiki fungsi jantung.
- Penurunan Kolesterol
Kulit manggis mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi kulit manggis dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
- Peningkatan Sirkulasi Darah
Kulit manggis mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke jantung. Sirkulasi darah yang baik penting untuk kesehatan jantung karena memastikan bahwa jantung menerima oksigen dan nutrisi yang cukup. Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi kulit manggis dapat meningkatkan aliran darah ke jantung dan memperbaiki fungsi jantung.
Berdasarkan penelitian-penelitian tersebut, dapat disimpulkan bahwa manfaat garcia kulit manggis dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit jantung. Dengan mengonsumsi kulit manggis secara teratur, kita dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Penyakit ini terjadi ketika sel-sel dalam tubuh tumbuh secara tidak terkendali, membentuk massa atau tumor. Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko kanker, seperti merokok, pola makan yang tidak sehat, dan paparan bahan kimia berbahaya.
Kulit manggis telah terbukti memiliki beberapa manfaat dalam mencegah dan mengobati kanker. Kulit manggis mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan DNA dan meningkatkan risiko kanker.
Selain itu, kulit manggis juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Peradangan merupakan salah satu faktor risiko utama kanker. Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi kulit manggis dapat mengurangi kadar penanda inflamasi dalam darah dan memperbaiki fungsi kekebalan tubuh.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kulit manggis dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi kematian sel kanker. Studi laboratorium telah menunjukkan bahwa ekstrak kulit manggis dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara, paru-paru, dan usus besar.Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat kulit manggis dalam mencegah dan mengobati kanker, namun hasil penelitian yang ada menunjukkan bahwa kulit manggis berpotensi menjadi agen antikanker yang efektif.
Diabetes
Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi. Gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan saraf, serta menyebabkan berbagai komplikasi, seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan kebutaan. Kulit manggis telah terbukti memiliki beberapa manfaat dalam mencegah dan mengobati diabetes.
Salah satu manfaat kulit manggis untuk diabetes adalah kemampuannya untuk menurunkan kadar gula darah. Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi kulit manggis dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Kulit manggis mengandung senyawa yang dapat menghambat penyerapan glukosa di usus dan meningkatkan produksi insulin oleh pankreas.
Selain itu, kulit manggis juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Peradangan merupakan salah satu faktor risiko utama diabetes. Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi kulit manggis dapat mengurangi kadar penanda inflamasi dalam darah dan memperbaiki fungsi kekebalan tubuh.
Berdasarkan penelitian-penelitian tersebut, dapat disimpulkan bahwa manfaat garcia kulit manggis dapat membantu mencegah dan mengobati diabetes. Dengan mengonsumsi kulit manggis secara teratur, penderita diabetes dapat membantu menurunkan kadar gula darah, mengurangi peradangan, dan memperbaiki fungsi kekebalan tubuh.
Peradangan sendi
Peradangan sendi atau artritis adalah suatu kondisi yang menyebabkan peradangan pada satu atau lebih sendi. Peradangan sendi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cedera, infeksi, atau penyakit autoimun.
Peradangan sendi dapat menimbulkan gejala seperti nyeri, bengkak, kaku, dan penurunan rentang gerak pada sendi yang terkena. Dalam beberapa kasus, peradangan sendi juga dapat menyebabkan kerusakan pada tulang dan tulang rawan, sehingga dapat menyebabkan kecacatan permanen.
Kulit manggis telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi. Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi kulit manggis dapat membantu mengurangi nyeri dan bengkak pada penderita peradangan sendi.
Selain itu, kulit manggis juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan pada sendi dan memperburuk peradangan sendi.
Berdasarkan penelitian-penelitian tersebut, dapat disimpulkan bahwa manfaat garcia kulit manggis dapat membantu mencegah dan mengobati peradangan sendi. Dengan mengonsumsi kulit manggis secara teratur, penderita peradangan sendi dapat membantu mengurangi nyeri, bengkak, dan kerusakan sendi.
Kecantikan kulit
Kulit adalah organ terbesar tubuh manusia yang memiliki fungsi penting, seperti melindungi tubuh dari pengaruh luar, mengatur suhu tubuh, dan sebagai alat ekskresi. Selain itu, kulit juga merupakan bagian dari penampilan fisik seseorang, sehingga kesehatan dan kecantikan kulit menjadi hal yang penting untuk diperhatikan.
Kulit yang sehat dan cantik dapat meningkatkan rasa percaya diri dan memberikan dampak positif pada kehidupan sosial seseorang. Sebaliknya, masalah kulit seperti jerawat, kerutan, dan hiperpigmentasi dapat menurunkan rasa percaya diri dan menurunkan kualitas hidup seseorang.
Kulit manggis (Garcinia mangostana) telah lama dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan dan kecantikan, termasuk untuk kulit. Kulit manggis mengandung antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri yang dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
Antioksidan dalam kulit manggis dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah penuaan dini dan masalah kulit lainnya. Sifat anti-inflamasi kulit manggis dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, seperti jerawat dan eksim. Selain itu, sifat antibakteri kulit manggis dapat membantu mencegah dan mengobati infeksi kulit.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kulit manggis atau penggunaan produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak kulit manggis dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit. Misalnya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus kulit manggis selama 12 minggu dapat membantu mengurangi jerawat dan memperbaiki tekstur kulit.
Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa kulit manggis memiliki banyak manfaat untuk kecantikan kulit. Konsumsi kulit manggis atau penggunaan produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak kulit manggis dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit, sehingga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kualitas hidup seseorang.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat garcia kulit manggis telah didukung oleh sejumlah penelitian ilmiah dan studi kasus. Studi-studi ini telah meneliti berbagai aspek manfaat kulit manggis, termasuk efek antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakterinya.
Salah satu studi kasus yang terkenal adalah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Mahidol, Thailand. Studi ini meneliti efek konsumsi jus kulit manggis pada pasien dengan jerawat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus kulit manggis selama 12 minggu dapat membantu mengurangi jerawat dan memperbaiki tekstur kulit.
Studi kasus lainnya yang mendukung manfaat kulit manggis adalah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Gadjah Mada, Indonesia. Studi ini meneliti efek ekstrak kulit manggis pada sel-sel kanker payudara. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ekstrak kulit manggis dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara dan menginduksi kematian sel kanker.
Meskipun penelitian-penelitian tersebut menunjukkan hasil yang menjanjikan, penting untuk dicatat bahwa masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kulit manggis secara keseluruhan. Selain itu, penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi kulit manggis atau produk turunannya untuk tujuan pengobatan.
Dengan mempertimbangkan bukti ilmiah dan studi kasus yang ada, dapat disimpulkan bahwa kulit manggis memiliki potensi sebagai agen terapeutik untuk berbagai kondisi kesehatan dan kecantikan. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk sepenuhnya memahami manfaat dan keamanan kulit manggis.
Pertanyaan Umum tentang Manfaat Kulit Manggis
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat kulit manggis beserta jawabannya:
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat kulit manggis?
Kulit manggis memiliki banyak manfaat, antara lain sebagai antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri. Manfaat-manfaat ini dapat membantu mencegah dan mengobati berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan radang sendi.
Pertanyaan 2: Apakah kulit manggis aman dikonsumsi?
Ya, kulit manggis aman dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi kulit manggis atau produk turunannya untuk tujuan pengobatan.
Pertanyaan 3: Bagaimana cara mengonsumsi kulit manggis?
Kulit manggis dapat dikonsumsi dengan berbagai cara. Kulit manggis dapat dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau diekstrak menjadi suplemen.
Pertanyaan 4: Apakah kulit manggis dapat menyebabkan efek samping?
Kulit manggis umumnya tidak menyebabkan efek samping yang serius. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan, seperti gangguan pencernaan atau reaksi alergi.
Pertanyaan 5: Apakah kulit manggis dapat berinteraksi dengan obat lain?
Ya, kulit manggis dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, seperti obat pengencer darah dan obat diabetes. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi kulit manggis jika Anda sedang mengonsumsi obat lain.
Pertanyaan 6: Di mana saya bisa mendapatkan kulit manggis?
Kulit manggis dapat ditemukan di beberapa toko buah-buahan dan pasar tradisional. Anda juga dapat membeli kulit manggis dalam bentuk suplemen di toko-toko kesehatan atau apotek.
Kesimpulan
Kulit manggis adalah buah yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Kulit manggis dapat membantu mencegah dan mengobati berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan radang sendi. Kulit manggis aman dikonsumsi dalam jumlah sedang, tetapi penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi kulit manggis untuk tujuan pengobatan.
Transisi ke Bagian Artikel Berikutnya
Untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat kulit manggis, silakan baca artikel berikut: Artikel Manfaat Kulit Manggis
Tips Memanfaatkan Manfaat Kulit Manggis
Kulit manggis memiliki banyak manfaat kesehatan dan kecantikan. Untuk memaksimalkan manfaat tersebut, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti:
Tip 1: Konsumsi Kulit Manggis Secara Teratur
Untuk mendapatkan manfaat kulit manggis secara optimal, konsumsilah kulit manggis secara teratur. Anda dapat mengonsumsinya langsung, diolah menjadi jus, atau diekstrak menjadi suplemen.
Tip 2: Pilih Kulit Manggis yang Matang
Kulit manggis yang matang mengandung lebih banyak antioksidan dan nutrisi daripada kulit manggis yang belum matang. Pilihlah kulit manggis yang berwarna merah tua dan memiliki kulit yang lembut.
Tip 3: Bersihkan Kulit Manggis dengan Benar
Kulit manggis mengandung lateks yang dapat menyebabkan iritasi kulit. Sebelum mengonsumsi kulit manggis, bersihkan kulitnya dengan benar menggunakan air bersih dan sikat.
Tip 4: Hindari Mengonsumsi Kulit Manggis Secara Berlebihan
Meskipun kulit manggis aman dikonsumsi, namun sebaiknya jangan mengonsumsinya secara berlebihan. Konsumsi kulit manggis yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau reaksi alergi.
Tip 5: Gunakan Produk Perawatan Kulit yang Mengandung Ekstrak Kulit Manggis
Selain dikonsumsi langsung, Anda juga dapat memanfaatkan manfaat kulit manggis melalui produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak kulit manggis. Produk-produk ini dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit Anda.
Kesimpulan
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memaksimalkan manfaat kulit manggis untuk kesehatan dan kecantikan Anda. Kulit manggis adalah buah yang kaya akan antioksidan dan nutrisi, sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit Anda.
Kesimpulan
Kulit manggis (Garcinia mangostana) memiliki beragam manfaat kesehatan dan kecantikan yang telah dibuktikan secara ilmiah. Manfaat ini antara lain kemampuannya sebagai antioksidan, anti-inflamasi, dan antibakteri. Dengan demikian, kulit manggis berpotensi mencegah dan mengobati berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan radang sendi.
Selain dikonsumsi langsung, manfaat kulit manggis juga dapat diperoleh melalui produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak kulit manggis. Produk-produk ini dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Dengan mengonsumsi kulit manggis secara teratur dan menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak kulit manggis, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan kecantikan kulit secara alami.
Youtube Video:
