Temukan 7 Manfaat Meremas Payudara Sendiri yang Jarang Diketahui

Meremas payudara sendiri atau yang biasa disebut self breast examination (SBE) merupakan sebuah teknik untuk memeriksa payudara guna mendeteksi adanya benjolan atau perubahan lainnya yang mungkin mengindikasikan adanya kanker payudara. SBE dapat dilakukan secara mandiri oleh wanita maupun pria di rumah, dan dianjurkan untuk dilakukan secara rutin setiap bulan setelah menstruasi.

Melakukan SBE memiliki banyak manfaat, di antaranya adalah:

Mendeteksi benjolan atau perubahan lain pada payudara sejak dini, sehingga penanganan dapat segera dilakukan. Meningkatkan kesadaran tentang kesehatan payudara dan perubahan yang mungkin terjadi. Membantu wanita dan pria untuk merasa lebih nyaman dengan tubuh mereka dan payudara mereka. Meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan tentang kanker payudara.

SBE merupakan bagian penting dari deteksi dini kanker payudara, dan direkomendasikan untuk dilakukan secara rutin oleh semua wanita dan pria. Jika kamu merasakan adanya benjolan atau perubahan lain pada payudara, segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Daftar isi

Manfaat Meremas Payudara Sendiri (MPS)

Melakukan MPS secara rutin memiliki banyak manfaat, di antaranya adalah:

Deteksi dini: MPS dapat membantu mendeteksi benjolan atau perubahan lain pada payudara sejak dini.
Kesadaran payudara: MPS meningkatkan kesadaran tentang kesehatan payudara dan perubahan yang mungkin terjadi.
Kenyamanan tubuh: MPS membantu wanita dan pria merasa lebih nyaman dengan tubuh mereka dan payudara mereka.
Kepercayaan diri: MPS dapat meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan tentang kanker payudara.
Deteksi mandiri: MPS memungkinkan wanita dan pria untuk memeriksa payudara mereka sendiri, tanpa harus bergantung pada orang lain.
Pengetahuan diri: MPS membantu wanita dan pria untuk lebih mengenal tubuh mereka dan perubahan yang mungkin terjadi.
Pengambilan keputusan: Informasi yang diperoleh dari MPS dapat membantu wanita dan pria membuat keputusan yang tepat tentang kesehatan payudara mereka.
Pencegahan kanker: MPS merupakan bagian penting dari deteksi dini kanker payudara, yang dapat membantu mencegah kanker payudara atau mendeteksinya pada stadium awal.

Dengan melakukan MPS secara rutin, wanita dan pria dapat meningkatkan kesehatan payudara mereka secara keseluruhan dan mengurangi risiko terkena kanker payudara. MPS merupakan praktik yang sederhana, namun sangat efektif untuk menjaga kesehatan payudara.

Deteksi dini

Deteksi dini kanker payudara sangat penting untuk meningkatkan kemungkinan pengobatan yang berhasil. Melakukan MPS secara rutin dapat membantu mendeteksi benjolan atau perubahan lain pada payudara sejak dini, sehingga penanganan dapat segera dilakukan.

Pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) merupakan metode deteksi dini kanker payudara yang dapat dilakukan oleh wanita dan pria di rumah secara rutin. Dengan melakukan SADARI, benjolan atau perubahan lain pada payudara dapat ditemukan sedini mungkin, sehingga pengobatan dapat segera dilakukan. Pengobatan dini kanker payudara sangat penting untuk meningkatkan kemungkinan keberhasilan pengobatan dan kelangsungan hidup pasien.

Manfaat melakukan MPS secara rutin antara lain:

Melakukan MPS secara rutin merupakan bagian penting dari deteksi dini kanker payudara. Dengan melakukan MPS secara rutin, wanita dan pria dapat meningkatkan kesehatan payudara mereka secara keseluruhan dan mengurangi risiko terkena kanker payudara. MPS merupakan praktik yang sederhana, namun sangat efektif untuk menjaga kesehatan payudara.

Kesadaran payudara

Kesadaran payudara merupakan salah satu manfaat penting dari melakukan pemeriksaan payudara sendiri (MPS). Dengan melakukan MPS secara rutin, wanita dan pria dapat menjadi lebih sadar akan kesehatan payudara mereka dan perubahan yang mungkin terjadi. Kesadaran ini dapat membantu mendeteksi dini kanker payudara atau masalah payudara lainnya, sehingga penanganan dapat segera dilakukan.

MPS dapat membantu meningkatkan kesadaran payudara dengan cara berikut:

Membantu wanita dan pria untuk mengenal payudara mereka dan perubahan yang mungkin terjadi.
Meningkatkan pemahaman tentang kesehatan payudara dan faktor risiko kanker payudara.
Mendorong wanita dan pria untuk mencari bantuan medis jika mereka menemukan benjolan atau perubahan lain pada payudara.

Kesadaran payudara sangat penting untuk deteksi dini kanker payudara. Dengan meningkatkan kesadaran payudara melalui MPS, wanita dan pria dapat meningkatkan kesehatan payudara mereka secara keseluruhan dan mengurangi risiko terkena kanker payudara.

Kenyamanan tubuh

Merasa nyaman dengan tubuh sendiri, termasuk payudara, merupakan salah satu manfaat penting dari melakukan pemeriksaan payudara sendiri (MPS). Dengan melakukan MPS secara rutin, wanita dan pria dapat menjadi lebih mengenal tubuh mereka dan perubahan yang mungkin terjadi. Hal ini dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi kecemasan tentang kanker payudara.

Meningkatkan rasa percaya diri: MPS dapat membantu wanita dan pria merasa lebih percaya diri dengan tubuh mereka. Dengan memahami tubuh mereka dan perubahan yang mungkin terjadi, mereka dapat merasa lebih nyaman dan percaya diri dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Mengurangi kecemasan: MPS dapat membantu mengurangi kecemasan tentang kanker payudara. Dengan mengetahui cara memeriksa payudara mereka sendiri dan mendeteksi benjolan atau perubahan lainnya sejak dini, wanita dan pria dapat merasa lebih tenang dan yakin bahwa mereka dapat menjaga kesehatan payudara mereka.
Menerima perubahan tubuh: MPS dapat membantu wanita dan pria menerima perubahan tubuh mereka seiring bertambahnya usia. Dengan memahami perubahan yang terjadi pada payudara mereka, mereka dapat lebih mudah menerima perubahan tersebut dan merasa nyaman dengan tubuh mereka.
Meningkatkan keintiman: MPS dapat membantu meningkatkan keintiman antara pasangan. Dengan merasa lebih nyaman dengan tubuh mereka dan payudara mereka, wanita dan pria dapat merasa lebih percaya diri dan terbuka dalam hubungan seksual.

Merasa nyaman dengan tubuh sendiri merupakan bagian penting dari kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan melakukan MPS secara rutin, wanita dan pria dapat meningkatkan kenyamanan tubuh mereka, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kepercayaan diri mereka.

Kepercayaan diri

Merasa percaya diri dan nyaman dengan tubuh sendiri, termasuk payudara, sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Melakukan pemeriksaan payudara sendiri (MPS) dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan tentang kanker payudara, sehingga dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Meningkatkan kesadaran dan pemahaman tentang payudara: MPS membantu wanita dan pria untuk lebih memahami tubuh mereka dan perubahan yang mungkin terjadi pada payudara. Hal ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dengan membuat mereka merasa lebih mengendalikan tubuh mereka sendiri dan kesehatan payudara mereka.
Deteksi dini kanker payudara: MPS dapat membantu mendeteksi kanker payudara sejak dini, bahkan sebelum gejala apa pun muncul. Hal ini dapat memberikan ketenangan pikiran dan mengurangi kecemasan tentang kemungkinan terkena kanker payudara di kemudian hari.
Pengurangan risiko kanker payudara: Dengan melakukan MPS secara rutin, wanita dan pria dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara dengan mendeteksi perubahan atau benjolan pada payudara sejak dini. Hal ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dengan memberi mereka rasa kontrol atas kesehatan mereka sendiri.
Dukungan dan pemberdayaan: Melakukan MPS dapat memberdayakan wanita dan pria untuk mengambil peran aktif dalam perawatan kesehatan mereka sendiri. Hal ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan dengan memberi mereka rasa memiliki dan kendali atas kesehatan payudara mereka.

Dengan meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan tentang kanker payudara, MPS dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. MPS merupakan praktik yang sederhana namun efektif yang dapat membantu wanita dan pria menjaga kesehatan payudara mereka dan menjalani hidup yang lebih sehat dan percaya diri.

Deteksi mandiri

Deteksi mandiri melalui pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) adalah salah satu manfaat penting dari SADARI. SADARI memungkinkan wanita dan pria untuk memeriksa payudara mereka sendiri secara teratur, tanpa harus bergantung pada orang lain.

Independensi dan privasi: SADARI memberikan wanita dan pria kemandirian dan privasi dalam memeriksa payudara mereka sendiri. Mereka dapat melakukannya di rumah, pada waktu yang nyaman bagi mereka, tanpa harus membuat janji dengan dokter atau perawat.
Deteksi dini: SADARI memungkinkan wanita dan pria untuk mendeteksi benjolan atau perubahan lain pada payudara mereka sejak dini. Hal ini sangat penting untuk deteksi dini kanker payudara, karena pengobatan dini dapat meningkatkan kemungkinan keberhasilan pengobatan.
Penghematan biaya: SADARI adalah cara yang hemat biaya untuk memeriksa payudara. Wanita dan pria tidak perlu mengeluarkan biaya untuk pemeriksaan payudara oleh dokter atau perawat.
Peningkatan kesadaran payudara: SADARI meningkatkan kesadaran wanita dan pria tentang payudara mereka dan perubahan yang mungkin terjadi. Hal ini dapat membantu mereka menjadi lebih sadar akan kesehatan payudara mereka dan mencari bantuan medis jika mereka menemukan benjolan atau perubahan lain.

Deteksi mandiri melalui SADARI merupakan cara yang penting bagi wanita dan pria untuk menjaga kesehatan payudara mereka. SADARI memungkinkan mereka untuk memeriksa payudara mereka sendiri secara teratur, mendeteksi benjolan atau perubahan lain sejak dini, dan meningkatkan kesadaran mereka tentang kesehatan payudara.

Pengetahuan diri

Pengetahuan diri merupakan salah satu manfaat penting dari melakukan pemeriksaan payudara sendiri (SADARI). Dengan melakukan SADARI secara rutin, wanita dan pria dapat menjadi lebih mengenal tubuh mereka dan perubahan yang mungkin terjadi pada payudara. Pengetahuan diri ini sangat penting untuk kesehatan payudara secara keseluruhan, karena memungkinkan wanita dan pria untuk mendeteksi benjolan atau perubahan lain pada payudara sejak dini dan mencari bantuan medis jika diperlukan.

Deteksi dini kanker payudara: Pengetahuan diri tentang payudara dapat membantu wanita dan pria mendeteksi kanker payudara sejak dini, bahkan sebelum gejala apa pun muncul. Hal ini sangat penting, karena pengobatan dini dapat meningkatkan kemungkinan keberhasilan pengobatan.
Pengambilan keputusan: Pengetahuan diri tentang payudara dapat membantu wanita dan pria membuat keputusan yang tepat tentang kesehatan payudara mereka. Misalnya, mereka dapat memutuskan untuk melakukan pemeriksaan mammogram lebih sering jika mereka memiliki riwayat keluarga kanker payudara.
Pengurangan kecemasan: Pengetahuan diri tentang payudara dapat membantu mengurangi kecemasan tentang kanker payudara. Dengan mengetahui cara memeriksa payudara mereka sendiri dan mendeteksi benjolan atau perubahan lainnya sejak dini, wanita dan pria dapat merasa lebih tenang dan yakin bahwa mereka dapat menjaga kesehatan payudara mereka.
Peningkatan kesadaran payudara: Pengetahuan diri tentang payudara dapat meningkatkan kesadaran wanita dan pria tentang kesehatan payudara mereka. Hal ini dapat memotivasi mereka untuk melakukan gaya hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur dan menjaga berat badan yang sehat, yang dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Dengan meningkatkan pengetahuan diri tentang payudara, SADARI dapat membantu wanita dan pria menjaga kesehatan payudara mereka dan menjalani hidup yang lebih sehat dan percaya diri.

Pengambilan keputusan

Informasi yang diperoleh dari pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) dapat membantu wanita dan pria membuat keputusan penting tentang kesehatan payudara mereka. Keputusan ini dapat mencakup pilihan perawatan, skrining, dan perubahan gaya hidup.

Diagnosis dan pengobatan dini: SADARI dapat membantu mendeteksi kanker payudara sejak dini, yang mengarah pada pengobatan yang lebih efektif dan hasil yang lebih baik. Informasi dari SADARI dapat membantu wanita dan pria memutuskan pilihan pengobatan terbaik berdasarkan stadium dan jenis kanker payudara mereka.
Skrining: SADARI dapat membantu wanita dan pria memutuskan apakah mereka perlu menjalani tes skrining tambahan, seperti mammogram atau USG payudara. Informasi dari SADARI dapat membantu mengidentifikasi wanita dan pria yang berisiko lebih tinggi terkena kanker payudara dan yang mungkin mendapat manfaat dari skrining tambahan.
Perubahan gaya hidup: SADARI dapat memotivasi wanita dan pria untuk melakukan perubahan gaya hidup sehat yang dapat mengurangi risiko kanker payudara, seperti berolahraga secara teratur, menjaga berat badan yang sehat, dan membatasi konsumsi alkohol. Informasi dari SADARI dapat membantu wanita dan pria memahami hubungan antara gaya hidup dan risiko kanker payudara.
Ketenangan pikiran: SADARI dapat memberikan ketenangan pikiran bagi wanita dan pria dengan membantu mereka mendeteksi benjolan atau perubahan lain pada payudara sejak dini. Hal ini dapat mengurangi kecemasan dan kekhawatiran tentang kanker payudara.

Dengan memberikan informasi penting tentang kesehatan payudara, SADARI memberdayakan wanita dan pria untuk membuat keputusan tepat waktu dan tepat guna tentang kesehatan payudara mereka. Keputusan ini dapat berdampak signifikan pada hasil kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Pencegahan kanker

Melakukan pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) secara rutin dapat membantu mencegah kanker payudara atau mendeteksinya pada stadium awal. Berikut beberapa alasannya:

Deteksi dini: SADARI dapat membantu mendeteksi benjolan atau perubahan lain pada payudara sejak dini, bahkan sebelum gejala apa pun muncul. Hal ini sangat penting untuk deteksi dini kanker payudara, karena pengobatan dini dapat meningkatkan kemungkinan keberhasilan pengobatan.
Peningkatan kesadaran payudara: SADARI meningkatkan kesadaran wanita dan pria tentang payudara mereka dan perubahan yang mungkin terjadi. Hal ini dapat membantu mereka menjadi lebih sadar akan kesehatan payudara mereka dan mencari bantuan medis jika mereka menemukan benjolan atau perubahan lain.
Pencegahan kanker: Dengan melakukan SADARI secara rutin, wanita dan pria dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara dengan mendeteksi perubahan atau benjolan pada payudara sejak dini. Hal ini dapat membantu mencegah kanker payudara atau mendeteksinya pada stadium awal, ketika pengobatan lebih mungkin berhasil.

Dengan melakukan SADARI secara rutin, wanita dan pria dapat meningkatkan kesehatan payudara mereka secara keseluruhan dan mengurangi risiko terkena kanker payudara. SADARI merupakan praktik yang sederhana namun efektif yang dapat membantu wanita dan pria menjaga kesehatan payudara mereka dan menjalani hidup yang lebih sehat dan percaya diri.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) telah terbukti bermanfaat dalam mendeteksi kanker payudara sejak dini, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan pengetahuan diri tentang kesehatan payudara. Berikut beberapa bukti ilmiah dan studi kasus yang mendukung manfaat SADARI:

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Research menemukan bahwa wanita yang melakukan SADARI secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara invasif dibandingkan wanita yang tidak melakukan SADARI. Studi tersebut juga menemukan bahwa SADARI dapat membantu mendeteksi kanker payudara pada stadium awal, ketika pengobatan lebih mungkin berhasil.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine menemukan bahwa SADARI dapat membantu mengurangi kecemasan tentang kanker payudara. Studi tersebut menemukan bahwa wanita yang melakukan SADARI secara teratur memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah tentang kanker payudara dibandingkan wanita yang tidak melakukan SADARI.

Selain itu, SADARI dapat membantu meningkatkan pengetahuan diri tentang kesehatan payudara. Dengan melakukan SADARI secara rutin, wanita dapat menjadi lebih mengenal tubuh mereka dan perubahan yang mungkin terjadi pada payudara. Hal ini dapat membantu mereka mendeteksi benjolan atau perubahan lain pada payudara sejak dini dan mencari bantuan medis jika diperlukan.

Penting untuk dicatat bahwa SADARI bukanlah pengganti mammogram atau pemeriksaan payudara oleh dokter. Namun, SADARI dapat menjadi alat yang berharga untuk melengkapi metode skrining kanker payudara lainnya. Dengan melakukan SADARI secara rutin, wanita dapat meningkatkan kesehatan payudara mereka secara keseluruhan dan mengurangi risiko terkena kanker payudara.

Untuk informasi lebih lanjut tentang SADARI, silakan kunjungi website resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Manfaat Meremas Payudara Sendiri (MPS)

Pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) merupakan cara penting bagi wanita dan pria untuk menjaga kesehatan payudara mereka. Berikut beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang manfaat MPS:

Pertanyaan 1: Apa saja manfaat melakukan MPS?

MPS memiliki banyak manfaat, antara lain: mendeteksi benjolan atau perubahan lain pada payudara sejak dini, meningkatkan kesadaran tentang kesehatan payudara, membantu merasa lebih nyaman dengan tubuh dan payudara, serta meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan tentang kanker payudara.

Pertanyaan 2: Seberapa sering saya harus melakukan MPS?

Dianjurkan untuk melakukan MPS secara rutin setiap bulan, setelah menstruasi. Hal ini memungkinkan wanita untuk mendeteksi perubahan pada payudara mereka sejak dini.

Pertanyaan 3: Bagaimana cara melakukan MPS dengan benar?

Ada beberapa langkah untuk melakukan MPS dengan benar. Berikut panduan sederhananya:

Berdiri di depan cermin dan perhatikan apakah ada perubahan pada ukuran, bentuk, atau tampilan payudara Anda. Angkat lengan Anda ke atas kepala dan periksa apakah ada perubahan pada kulit atau puting payudara. Berbaringlah dan gunakan tiga jari tengah Anda untuk memeriksa payudara Anda, dengan gerakan memutar dan melingkar. Perhatikan adanya benjolan, penebalan, atau perubahan lain pada payudara Anda. Jika Anda menemukan benjolan atau perubahan lainnya, segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Pertanyaan 4: Apakah MPS dapat mendeteksi kanker payudara?

MPS dapat membantu mendeteksi kanker payudara sejak dini, bahkan sebelum gejala apa pun muncul. Namun, penting untuk dicatat bahwa MPS bukanlah pengganti mammogram atau pemeriksaan payudara oleh dokter. Jika Anda menemukan benjolan atau perubahan lainnya pada payudara Anda, segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Pertanyaan 5: Apakah MPS aman dilakukan?

MPS umumnya aman dilakukan. Namun, jika Anda memiliki kondisi payudara tertentu, seperti kista atau implan payudara, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan MPS.

Pertanyaan 6: Di mana saya bisa mendapatkan informasi lebih lanjut tentang MPS?

Anda bisa mendapatkan informasi lebih lanjut tentang MPS dari website resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia atau dari organisasi kesehatan lainnya.

Dengan melakukan MPS secara rutin, wanita dan pria dapat meningkatkan kesehatan payudara mereka secara keseluruhan dan mengurangi risiko terkena kanker payudara.

Silakan berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan payudara Anda.

Tips Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI)

Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI) merupakan salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan payudara. Berikut beberapa tips untuk melakukan SADARI dengan efektif:

Tips 1: Lakukan SADARI secara rutin

SADARI sebaiknya dilakukan secara rutin setiap bulan, setelah menstruasi. Hal ini memungkinkan Anda untuk mendeteksi perubahan pada payudara sejak dini.

Tips 2: Perhatikan perubahan pada payudara

Saat melakukan SADARI, perhatikan adanya perubahan pada ukuran, bentuk, atau tampilan payudara. Perubahan yang perlu diwaspadai antara lain benjolan, penebalan, atau pengerutan kulit.

Tips 3: Gunakan gerakan yang benar

Gunakan tiga jari tengah Anda untuk memeriksa payudara dengan gerakan memutar dan melingkar. Gerakkan jari Anda dengan lembut dan menyeluruh, pastikan untuk memeriksa seluruh area payudara, termasuk ketiak dan area di sekitar puting.

Tips 4: Periksa puting dan kulit payudara

Perhatikan apakah ada perubahan pada puting, seperti keluarnya cairan atau perubahan bentuk. Periksa juga kulit payudara apakah ada kemerahan, ruam, atau lesung.

Tips 5: Konsultasikan ke dokter jika menemukan perubahan

Jika Anda menemukan benjolan atau perubahan lainnya pada payudara, segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Deteksi dini kanker payudara sangat penting untuk meningkatkan kemungkinan pengobatan yang berhasil.

Dengan melakukan SADARI secara rutin dan memperhatikan perubahan pada payudara, Anda dapat membantu menjaga kesehatan payudara dan mengurangi risiko terkena kanker payudara.

Kesimpulan

Melakukan pemeriksaan payudara sendiri (SADARI) secara rutin memiliki banyak manfaat, di antaranya dapat membantu mendeteksi kanker payudara sejak dini, meningkatkan kesadaran tentang kesehatan payudara, meningkatkan rasa nyaman dengan tubuh dan payudara, serta meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi kecemasan tentang kanker payudara. SADARI merupakan bagian penting dari deteksi dini kanker payudara, yang dapat membantu mencegah kanker payudara atau mendeteksinya pada stadium awal, sehingga meningkatkan kemungkinan pengobatan yang berhasil.

Dengan melakukan SADARI secara rutin dan memperhatikan perubahan pada payudara, wanita dan pria dapat menjaga kesehatan payudara mereka secara keseluruhan dan mengurangi risiko terkena kanker payudara. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk melakukan SADARI secara rutin setiap bulan setelah menstruasi dan segera berkonsultasi ke dokter jika menemukan benjolan atau perubahan lainnya pada payudara.

Temukan 7 Manfaat Meremas Payudara Sendiri yang Jarang Diketahui